因被出轨而离婚的女人——如何度过空窗期？

思姐，离婚两年了，看着身边都出双入对，不得不承认，还是羡慕。看着自己形单影只，尤其回家面对空荡荡的房间，就会被一种说不清楚的感觉包围，这应该就是寂寞吧？我很害怕这样的状态，更担心一直这样……有时候，会不自觉地想起过去那些热闹的片段，哪怕只是寻常日子里的几句拌嘴，如今想来也成了奢侈。窗外的万家灯火，似乎每一盏都映照着团聚的温馨，唯独自己这一盏，亮得有些清冷。我知道，日子总要向前，可脚步却常常被这份寂静拖住，沉甸甸的，迈不开。

我43了，丈夫出轨逼我离婚，我不敢离只能拖着，怕孤独终老，每天以泪洗面，说女人的年龄是硬伤。我这个年纪离婚肯定是找不到了？镜子里的自己，眼神里总带着惶惑，细纹好像也在提醒着时光的流逝。周围的议论，有意无意的关心，都像一根根小刺，扎在心上。夜里辗转反侧，想的全是未来的茫然——一个人看病怎么办？过年过节怎么办？老了动不了怎么办？这些问题盘旋不去，好像把自己困在了一个没有出口的迷宫。明明错不在我，为什么承受这种恐惧和压力的，却是我呢？

被出轨离婚后，再婚确实是个大问题了，感觉还不如前夫，瘸子里选将军，找不到一个满意的。加上自己的内伤，对婚姻、对男人都没信心，怕是真的要孤独终老了，不知道该怎么办？见过几个介绍的对象，不是话不投机，就是觉得对方有所图，心里那根信任的弦，早就断了。有时候甚至想，是不是自己要求太高了？可是，将就一份感情，难道不是对自己的二次伤害吗？那种在婚姻里被背叛的刺痛感，至今仍在心底隐隐作祟，让我对任何靠近的异性都本能地竖起高墙。这堵墙，保护了我，也隔绝了我。

……

这是最近咨询我比较多的问题，是不是也戳中了好些个姐妹的泪点。离婚女人，尤其是被出轨离婚的女人，或多或少都有这么一个空窗期。没人追的觉得寂寞，有人追的觉得不是自己想要的。想走出去，又没有勇气和信心。这段日子，像一场大雾，你看不清前路，也退不回原点，只能停在原地，被各种情绪裹挟。耳边可能还会响起各种声音，有同情，有质疑，也有自以为是的指点，让你更加迷失。

有些看到前夫过的还可以，可能就忍不住会反复，后悔是不是自己离婚错了。社交媒体上偶尔刷到的动态，旁人无意中提起的消息，都可能成为内心波澜的起点。你会忍不住比较，会觉得不甘，仿佛自己成了输家。这种比较最是消耗人，它让你不断回头，质疑当初那个毅然离开的决定，是否真的明智。其实，别人的生活不过是浮光掠影，其中的冷暖，只有当事人自己知晓。

如何克服这寂寞，不后悔，不反复，快乐、平和的度过属于自己的每一天，是我们当代离婚女性应该具备的一种能力，也是我们建设自己，享受生活的必经之路。这条路或许开始时布满荆棘，但每一步都踏向真正的独立与自由。我们需要学习的，不是如何快速填补空缺，而是如何与这段空白共处，甚至让它焕发出独特的光彩。这不仅仅是为了应对当下，更是为了重塑一个更加稳固、丰盈的自我。

01 什么是空窗期？
“空窗期”，表示从失恋结束到重新恋爱之间的感情空白阶段。这个阶段，情感上仿佛突然被抽空，生活失去了一个重心，需要时间来重新适应一个人的节奏。它不只是一段没有伴侣的时间，更是一个心理上的调整期和重建期。

后来引申指空档期，人生过渡阶段，失业阶段；也泛指个人或某个团体、地区在时间或者力量上因某种原因处于前后交替的过渡阶段而产生的“真空”时期。这种“真空”感，往往伴随着迷茫、不安，但也蕴藏着巨大的转机和重新规划的可能。它强迫你停下惯性，审视过去与未来。

那么，对于因为被出轨而离婚的女人的空窗期，也就是离婚后一个人，没有新的恋爱或者结婚的对象这段时间。这段时间，因为背叛的创伤而显得格外沉重和复杂。它不仅仅是单身状态，更是信任坍塌、自我价值感动摇后的修复过程。伤口需要愈合，信心需要重建，生活需要重新找到支点。

02 为什么离婚女人的空窗期更难，也更重要？

离婚是人生大事。大部分是人到中年，上有老下有小的最重要的时期，能不能顺利度过，关系到一个人的幸福感和孩子能不能健康成长，父母能不能放心，工作能不能顺利开展。这个阶段的空窗期，因此承载了更多的责任和压力，它不再仅仅是个人情感的调整，更关乎整个家庭生态的稳定与重建。

第一，持续的时间可能会很长。
因被出轨离婚的女人的空窗期相对来讲，时间会更长。因为伤口的深度决定了愈合的难度，重建信任的工程远比建立新的关系浩大。她们需要先完成自我疗愈，才能有能量和信心去接纳新的可能。

有的几年，十几年，甚至几十年。这也无可厚非，因为一辈子不结婚的女人也是有的。这并不是失败，而是一种主动或被动选择后的生活形态。社会在进步，多元的生活方式正被越来越广泛地接受。

因为她们受了爱情的伤，再相信爱情和婚姻的信心不足，导致很多女性离婚后不太愿意接触新的人；加之现在的女性越来越独立，男人已不再是必需品；再考虑到父母、对方的条件，还有孩子的接受程度等多种因素影响，导致了这个空窗期时间更长。这是一个综合作用的结果，既有内因，也有外因，但核心在于，女性自我意识的觉醒和对生活品质要求的提高。

可别小看了这些因素。每一个因素都可能成为一个谨慎的理由，一次深思熟虑的停顿。这恰恰说明了现代女性对待感情的审慎和对自己人生的负责。

经过了离婚的女人，再婚，哪怕只是谈谈恋爱，都不愿意将就。她们大多数独立又美丽，钱可以自己挣，孩子自己养，对于另一半的要求自然也不会低。婚姻就更是了，已经体验过了，没有什么憧憬，何况只是多了一张纸，并不能代表着永恒，又何必再去劳神费力呢？她们更看重的是实质性的陪伴、理解、尊重和共同成长，而非形式上的结合。

再说了还要考虑孩子的接受程度，或者对方条件能不能匹配现在优秀的自己？母亲的角色让她们的决定多了一份沉甸甸的考量，孩子的感受和健康成长是重中之重。而自身的优秀，也让她们无法轻易俯就。

你没看错，就是很优秀的自己。所以，才有了前面姐妹的哀叹“瘸子里面选将军”。现在不是旧社会了，好像离婚了就低人一等。恰恰相反，很多女性在经历婚姻挫折后，反而迸发出惊人的潜力，在事业和生活中开辟出新天地。

相反，离婚的女人里外都是一把好手，一点不逊色于男人，甚至比男人更敢拼敢闯；好多女人离婚后一心在事业上，忙的不亦乐乎，根本没有时间谈恋爱。她们在职场中找回自信，在成就感中确认价值，生活被充实的目标填满。

我们群里好几个皆是如此。这时候男人的作用更是微乎其微，当然不愿意将就了。当一个人的世界足够丰富和自足时，对伴侣的需求就从“必需品”变成了“锦上添花”，标准自然水涨船高。

于是乎又延长了空窗期。但这延长的空窗期，未必是消极的等待，很可能是积极的自我建设和蓄力阶段。

第二，容易空虚寂寞，处理不好，可能反复，后悔离婚。
人为什么会觉得寂寞和空虚？这种感受往往在寂静的夜晚、热闹的节日、生病需要照顾时，尤其尖锐地袭来。它源于一种情感联结的中断和未来不确定性的担忧。

我们先来看看寂寞和空虚的解释：
寂寞:一种介于孤独、落寞之间的思绪。当个人离开群体不久后，就会有一种特有的寂寞状态。寂寞是源于心里的一种无奈。寂寞不仅是由于一个人的孤单，更多时候是思念一个人的惆怅。
空虚意思是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态。即人们常说的“没劲”，是心理不充实的表现。当人们长期生活在空虚状态中，不满足本身的需求，遭到长期打压，就会产生抑郁病，忧郁症，孤独症等病态。

看见了吧，“寂寞”和“空虚”皆是一种心理状态，是人对事物的一种认知体验所表现出来的情绪。换句话说，这是一种对客观事物的主观看法和感受。也就是说，离婚后没有伴侣，或许是一件孤独的事情，但孤独并不代表就会寂寞空虚。关键在于你如何看待和填充这份“孤独”。

孤独不等于空虚寂寞。
马克思曾经说过“人生而孤独”。从本质上讲，每个人都是一座孤岛，孤独是生命的常态，与婚姻状态无关。认识到这一点，或许能让我们更平和地接纳现状。

孤独是一种生活状态，是一种生活方式的选择。哪怕是在婚内，你可能也是孤独的。同床异梦的孤独，有时比形单影只更令人窒息。离婚，只是将这种状态显性化了。

正因为如此，离婚后回家看着空荡荡的屋子，或夜深人静的时候，把这种孤独认知成为了寂寞，觉得没有人陪很可怜，从而无所事事，开始想念前夫。这是一种惯性思维，将物理空间的独处直接等同于情感上的可怜与缺失。

想念前夫以前婚内的好，想念他现在是不是抱着第三者过着幸福美满的生活，这种思念的惆怅就会无形中越积越多。记忆是有选择性的，痛苦会被时间过滤，而偶尔的温暖瞬间却被放大。同时，对背叛者的“幸福”想象，往往源于自己的不甘和比较心理。

然后内心就被魔驱动一般，开始去打听、去关注前夫现在的生活。如果传出来的是过的不错，又生孩子了，升职加薪了什么的，那心里的不甘心骤然而升，再看看身边没有人，有的也觉得是歪瓜裂枣了，好好的桃子被别人摘了，愤怒、后悔，就开始反复了。这种比较是陷阱，你看到的是别人精心展示或你想象中的“果实”，却忽略了果实内部的可能早已腐烂，或者摘果人需要付出的代价。

脑补自己不离婚，是不是这个桃子就是自己的，却忘记了这个桃子是烂桃子，自己根本消化不了，还可能得胃病。其实现在的那个她是不是正在受着胃病的折磨也不得而知。出轨组合的婚姻，往往建立在背叛和隐瞒之上，其内部的信任危机和潜在矛盾，未必比之前少。表面的风光，掩盖不了内里的千疮百孔。

第三，容易丧失信心，对自己失望，影响工作或人生发展。
一场失败的婚姻，尤其是被背叛而终结的婚姻，对人的自信心打击是巨大的。你会怀疑自己的眼光、判断力，甚至怀疑自己是否值得被爱。这种自我怀疑会蔓延到生活的各个层面。

信心是指对行为成功及其相应事物的发展演化犹如预盼的信任程度，表现为对实现行为任务目标成败的外在感知、情绪反应、外在意识。换句话说，对自己有信心的人实际就是可以自我依靠，不自信的人，就会渴望依赖于他人；很多时候也是一种情绪和意识反应，是自己可以控制的。因此也是离婚后你能不能独立生活的重要基石。信心是内在的灯塔，指引你穿越迷雾。

如此，你才能相信自己可以面对一切未知，哪怕是一个人一直到最后，也不惧；如此，你会坚信离婚是当时最好的选择，笃定没有任何人，你都可以；如此，才敢于大胆的去拼，接纳任何形式的自己。信心重建后，你会发现，独自面对世界不仅不可怕，反而充满了自主和力量。

能不向前也直接影响着自己的事业或人生能否成功。一个被自我怀疑笼罩的人，在工作中容易畏首畏尾，错过机会；在生活中容易退缩逃避，难以开启新篇章。而信心，则是你披荆斩棘的利剑。

第四，情绪不稳定影响身体，影响孩子的健康成长。
长期沉浸在悲伤、愤怒、不安的情绪中，是对身心健康的慢性消耗。失眠、焦虑、免疫力下降都可能找上门来。而母亲的情绪，更是孩子成长最重要的环境底色。

为什么很多心理学家经过大量的实验证明，家庭的完整程度并不是影响孩子健康成长的主要原因，而是家庭氛围，家庭成员尤其是爸爸妈妈否感情状态。是不是经常吵闹、互相指责，甚至大打出手。一个充满冷战或热战的家庭，对孩子心灵的伤害远大于一个平静温暖的单亲家庭。

同样，离婚后，长期跟孩子生活的妈妈，情绪是否稳定，是否自怨自艾，怨怼指责，是否积极向上才是最影响孩子的。孩子是最敏锐的观察者，他们能清晰感受到母亲是坚强还是脆弱，是充满希望还是深陷绝望。

每个孩子都会潜移默化或多或少的复制跟自己生活的人的一些行为。既然选择了离婚，选择了带孩子，为何不努力给孩子做个好的榜样呢？更何况，你努力或许还可以打脸渣男，难不成要活成孩子都讨厌的样子？你的坚强和成长，是对孩子最好的教育，也是给前夫最有力的回应。一个快乐、自信、不断进步的母亲，是孩子最大的骄傲和安全感来源。

03 如何平和顺利的度过空窗期？
顺利度过空窗期也不是说能就能的，还是需要强大的内心，清楚的认知，清醒的头脑和顽强的毅力，且从日常生活点滴中去落实才行。这是一个系统工程，需要时间，更需要方法和行动。

具体怎么做呢？

（1）直面孤独，静下心享受孤独，有热爱生活的积极心态。
前面我们说了孤独是一种生活状态，跟离婚一样，是个中性词。孤独并不代表空虚和寂寞。相反，你可以享受孤独。试着把孤独看作是难得的“自我时间”，一段可以完全由自己支配、与自己深度对话的宝贵光阴。

一个人独处是一种能力，更是一种机遇。在这个喧嚣浮躁的生活里，每个人都想有一片净土或独处的空间，而这空窗期，无疑是最好的。可以静下心来，想想你最想做的是什么？你最初的梦想是什么？做你想做的事情，去你想去的地方，不必考虑他愿不愿意和你同行。重新发现自己的兴趣所在，找回那些因为婚姻生活而被搁置的爱好。

就像一辆列车，你和他约好一起搭乘去看风景，然中途他被其他风景吸引就下车了。你不安，孤独，又无可奈何。但列车依然在前行，窗外的风景依然在更迭。

但，慢慢的，你习惯了这种没有他的日子，就这样安安静静的，随着列车前行，去欣赏他看不到的风景，享受自己的时光，也是一种生活，甚至可能是很多人梦想的生活，不好吗？你会发现，一个人的旅程，节奏完全由自己掌控，你可以随时停下细品一朵花，也可以加速奔向你想去的任何地方。这份自由，是两个人时难以完全拥有的。

（2）有生活目标，有每天前进一点点的坚持和决心。
迷茫和空虚往往源于方向的缺失。给自己设定目标，大至人生规划，小至每日清单，都能有效对抗虚无感。

很多事都是闲出来的，包括身体的毛病，当然也包括寂寞和空虚。之所以闲，因为生活没有目标，人生没有追求，碌碌无为。久而久之，恶性循环，虚度光阴。让自己忙起来，而且是朝着明确的方向忙，是治愈的良方。

既然离婚了，是不是更加应该一鼓作气，活出个样子，哪怕是为了内心的不甘，为了让渣男后悔。这也算是个目标。为着这个目标，也要争口气。比如，今年要存多少钱？孩子要不要上什么学校？房子要不要买，车要不要换？要不要减肥，身材要保持到什么水平？技能要不要提升，工资要不要再上一级等等，这些都是你可以追求的东西。把这些目标具体化、可视化。

有了目标，再列个实施计划，照着这个计划一点点去做。哪怕是最后没实现，也没有虚度，这坚持的过程中也一定会有收获。重点是让你顺利的度过了这段看似很难的时间。不知不觉间，你可能就爬到了山顶。而当你站在新的高度回望，会发现那些曾经的迷茫和痛苦，都成了促成你成长的阶梯。

（3）有兴趣爱好，有交心的朋友，最好还有孩子。
充实的生活是治愈一切的良药。用美好的事物和真挚的情感填满自己的时间和心灵。

现在越来越多的人喜欢运动，喜欢健身，喜欢旅游，都是不错兴趣爱好。做自己喜欢的事，不但可以让自己开心，还可以陶冶，静心，可以强身健体，何乐而不为。运动释放内啡肽，带来愉悦；艺术滋养灵魂；学习拓展边界。找到一两件能让你沉浸其中、忘记时间的事情。

群里好些姐妹离婚后坚持健身锻炼，不仅仅身材好了，体还更健康了，心情也更好了，更自信了，整个人都不一样了。自己都喜欢这样的自己，何况是男人。外在的改变会反馈到内在的信心，形成一个积极循环。

知心朋友（闺蜜）的作用就是不言而喻了。朋友不需要太多，有一两个交心的就够了。没事聊聊天，吃吃饭，逛逛街，也是一种生活恬静。她们是情绪的出口，是忠实的听众，是坚实的后盾。高质量的社交能有效缓解孤独感，提供情感支持和不同视角。

孩子，永远是女人这一生最重要的，没有之一。这也是我们支持有能力的女性离婚时候要孩子的重要原因。孩子将是你奋力前进最大的动力，也是你受伤时候的最大的安慰。为母则刚，空窗期对于有孩子的女人来讲几乎不叫事了。陪伴孩子成长的过程，本身就是一个被需要、被治愈、共同成长的过程。孩子的笑容和进步，是驱散阴霾最温暖的阳光。

04 看看她们日常是怎样的呢？
写到这里，如果小伙伴觉得还是理论，不知道具体怎么做。我们不妨来看看现实中姐妹们是怎么做的吧？榜样的力量是具体的，她们的生活状态或许能给你带来最直观的启发和勇气。

一、吴越，一个49岁未婚的娱乐圈淡如菊的女子。
还记得《扫黑风暴》里面的贺云吗？如果你没看《扫黑》，但是你一定记得《我的前半生》的第凌玲，这个让人恨得牙痒痒的第三者。她们都是演员吴越扮演的。她用精湛的演技塑造了深入人心的角色，也让人看到了她作为演员的专业与沉淀。

吴越，出生于书香世家，1995年便开始了演员生涯，凭借《和平年代》斩获了第17届中国电视金鹰奖优秀女配角奖。起点很高，但她始终保持着低调和谦逊，专注于演技的打磨。
在这近三十年的演员生涯里，成功的演绎了各种角色。从清纯少女到复杂中年，从正面人物到反派角色，她都能驾驭自如，用角色说话，而非绯闻炒作。

她在戏里演第三者，但是生活里却是那个被伤害的人。这种反差，更凸显了她将生活与工作分开的清醒，以及面对个人伤痛时的坚韧。

她与陈建斌的感情，又何曾不是付出了全部。五年的时光，对于一个女演员的青春而言，何其珍贵。她曾全身心投入，甚至为爱迁徙。
她那时已是红遍全国了，还为了爱情不远千里从上海到北京。五年感情，以陈建斌的一纸分手信惨淡收场。但是她并没有因此自暴自弃，而是更多的精力投入到了演绎事业，创造了一个又一个经典荧屏形象。她没有沉溺于过去，没有公开抱怨，而是把所有的能量都转化到了专业领域，用事业上的成就来证明自己的价值。

吴越现在49岁了，她依然没有结婚，但是生活自在、宁静、安然；静静享受着属于自己的美好。她的状态，打破了社会对女性年龄和婚姻状态的刻板印象，展示了另一种圆满的可能。

她每拍完戏会休息一段时间，去旅游，抄抄经书，看书写字，享受生活。对于婚姻她说“结了婚，也没有什么值得骄傲；不结婚，也没有值得自卑”！ 这就是吴越，简单、平和，随性。她找到了与自己、与世界和平相处的方式，内心丰盈，所以无需外界的标签来定义自己的幸福。

二、狮子小姐，37岁，一个普通单亲妈妈的日常。
狮子小姐，我闺蜜，工作稳定，能养活自己和孩子。孩子6岁，刚上一年级。经常关注我的小伙伴肯定知道，她跟初念丈夫猫先生的故事（专栏文《因出轨离婚的女人（一）——遭遇初念丈夫背叛，勇敢离婚的女人过得怎样了》）。她的故事没有明星的光环，却更贴近我们普通人的生活，更具参考意义。

现在，狮子小姐离婚已快两年，也只有曾经的猫先生一个男人。她没有新欢，一个人过的也是自得其乐，并没有觉得空虚寂寞。她把生活安排得井井有条，充实而具体。

她现在的日常是这样的：
工作日：早上6：30起床，洗漱，准备简单早餐。6：45叫孩子起床，吃早餐，收拾妥当7：20左右出门送孩子上学。
8点将孩子送到学校，8：30赶回单位上班。上班期间认真工作；不忙的时会关注一下时事，股市行情，投资理财什么的。中午会运动或者休息娱乐一下。下午5点半有时间就去接孩子下学，忙的时候叫邻居或者母亲帮忙接。
6：30—9：00分基本是做饭、吃饭、陪孩子做作业、看书或者体育运动和陪睡等亲子时光。
9：30后，属于狮子小姐的自由时间。这段时间她会搞搞副业，码字或者做咨询，还有看书；也会刷剧、瑜伽等放松自己。到23:00左右洗漱睡觉。
周末：送孩子兴趣班；剩余的时间收拾家里，逛逛花店、商场，买自己喜欢的；带孩子和妈妈到户外活动或图书馆，然后去吃想吃的美食；或见见闺蜜和朋友，参加一些活动，还会去参与一些学习……
节假日：会安排全家旅游；或带孩子回老家体验生活。

这就是一个普通女人离婚后平凡的生活，同时也充满了热情和快乐。她的日程表里，充满了具体的事项和温暖的互动，没有给自怨自艾留下空隙。

她的生活似乎就是围着孩子转，但是没有离婚的妈妈又何尝不是呢？婚姻状态改变，但母亲的责任和爱从未改变，甚至因为更专注而变得更高质量。

狮子小姐自己的感受是，离婚后生活其实也没有很大的变化，少了个人，也没有一点不适应，但是心态不一样了，更容易知足和感恩。她不再需要为另一个成年人的情绪和琐事耗费心力，可以更专注于自己和孩子的需求，这种掌控感带来了平静和满足。

而且她每年会给自己定两三个切实可行的目标，然后一一的去实现，她很享受这种成就感。这些目标可能是考一个证书，完成一次旅行，存款达到某个数字，让生活始终有盼头。

对于另一半，狮子小姐的态度是顺其自然，男人是锦上添花的事。现在也有人追她，不是她想要的，她也不着急也没有必要去将就。她有自己的标准和节奏，不因寂寞而妥协，也不因外界压力而匆忙。

前夫会偶尔看看孩子，其余互不打扰，各自安好。这也未尝不是一种好的生活状态。界限清晰，关系简单，避免了不必要的纠葛和情绪消耗。

可能大家会觉得狮子小姐的生活很顺，其实也不是，她也只是普通人。最近她父亲也出了点意外，她和母亲轮流照顾几天就出院了。生活中的意外和困难并不会因为离婚而消失，但经历过离婚风浪的她，应对日常挑战时反而更显从容和力量。

经历过离婚的狮子小姐，很多事都不怕了，她努力不断提高自身的素质，也提高一家人的生活水平，在这中间不断完善自己；一家人平安健康，她就觉得很平和，很享受现在的生活。挫折成为了她内心力量的源泉，让她更加珍惜当下所拥有的平凡幸福。

除了狮子小姐，风帆小姐姐，果冻小姐等我写过的案例，她们离婚后都过的不错，事业生风生水起，忙的不亦乐乎，完全没有时间寂寞。对于她们来讲，空窗期就是自己镀金期。也有在这期间找到了另一半的，比如咪小姐，快要结婚了。她们的故事各异，但核心相同：先经营好自己，世界才会对你温柔相待。无论是继续单身还是开启新恋情，都是自我充盈之后的水到渠成。

即使你不是她们，你可能有更多的困难，但是我相信只要你勇敢、笃定，坚持不断向前，终会顺利度过这空窗期，遇到属于你的理想之人。这条路，每一步都算数。空窗期不是人生的停顿，而是转向更广阔天地的缓冲带。当你开始专注于建设自己，享受孤独，珍惜当下，你会发现，那段曾经让你恐惧的空旷，早已开满了属于自己的、宁静而绚烂的花。